Tag Archives: Training

Frühbiking am 2.April

Heute Morgen sind wir zu dritt bei kühlen, aber angenehmen Temperaturen unsere Runden an der Waldkampfbahn gefahren. Für mich (Paco) waren es auch die ersten submaximalen Intervalle in diesem Jahr. Sie haben ganz schön wehgetan. Wichtig war mir heute, wie sonst auch, wieder, dass nach den Intervallen die Schnelleren wieder zurück bis zu den Langsameren fahren und wir bei moderatem Tempo gemeinsam auf die nächste Runde gehen.
Ich freue mich jedenfalls wieder auf die Tour am nächsten Sonntag und würde mich über jeden Begleiter oder Begleiterin freuen.
(dp)

Sonntag-Frühbiking

Das Höhenprofil der sechs Runden an der Waldkampfbahn

Das Höhenprofil der sechs Runden an der Waldkampfbahn

Bist Du auch ein leidenschaftlicher Rennradfahrer und genießt es in der Gruppe Rad zu fahren? Hast Du aber auch das Problem, dass Du Dein Hobby und Deine Familie unter einen Hut bekommen möchtest? Dann bietet der RC Musketier Wuppertal sonntags ein Training unter Anleitung des Musketiers und C-Lizenz-Trainers Daniel Pacheco an.

Immer sonntags ab 7 Uhr fährt Daniel mit Gleichgesinnten auf der sogenannten Waldkampfbahn-Runde, einer 8,7 km langen Runde in Wuppertal-Vohwinkel, im Uhrzeigersinn. An dem Sportplatz an der Waldkampfbahn ist ein Parkplatz an dem Daniel bis zu der Startzeit auf Euch wartet.

Warum auf einem Rundkurs? Damit Du auch später dazu stoßen kannst, falls Du es nicht rechtzeitig aus dem Bett schaffst. Dann fährst Du einfach gegen den Uhrzeigersinn auf der Runde bis Dir die Gruppe entgegenkommt. Daniel wird i.d.R. sechs Runden (ca. zwei Stunden) mit verschiedenen Trainingsimpulsen und Fahrtspielen füllen.

Ihr könnt zu diesem Training als Vereinsmitglieder oder auch als Nichtmitglieder erscheinen. Wir freuen uns auf Dein Erscheinen.
(dp)

Athletiktraining – Etwas für Jeden zu jeder Zeit

Athletiktraining - Etwas für Jeden zu jeder Zeit

Athletiktraining – Etwas für Jeden zu jeder Zeit

Über das gesamte Jahr, außer in den Schulferien, bieten wir unser Athletiktraining an. Dies ist die richtige Ergänzung für den kompletten Radsportler. Und für jeden Mensch, der einen Ausgleich zu seinen üblichen, immer wiederkehrenden Bewegungen im Alltag sucht.

Es findet mittwochs von 18:30 bis 20 Uhr in der Turnhalle Distelbek statt. Das ist die Halle neben der Grundschule. Das Training wird fachkunding angeleitet und umfasst Gymnastik, (radsportgerechtes) Krafttraining sowie – zum Austoben – Mannschaftsspiele. Dabei ist es wichtig, dass sich jeder Teilnehmer nur so intensiv belastet wie er oder sie es für richtig hält.

Während der Sommerferien – und bei gutem Wetter auch schon im Frühjahr bzw bis in den Herbst hinein – findet das Athletiktraining draußen an der frischen Luft im Waldgebiet „Friedenshöhe“ und dem dortigen Sportplatz (Elberfeld-Südstadt) statt. Der Treffpunkt ist in der Nähe des Eingangs zum Sportplatz (oberes Ende von Am Waldschlößchen).

Jeder Mensch, ganz gleich ob Mitglied beim RC Musketier oder noch nicht, ist herzlich eingeladen an unserem Angebot teilzunehmen. Der Ansprechnpartner für dieses Angebot Kai.
(kv)

Mallorca 2016

Mallorca-Reise 2016

Schon lange stand fest, dass wir unser Frühjahrstraining wieder gemeinsam auf Mallorca durchführen wollten. Weit vorher haben wir einen zeitlich und preislich geeigneten Termin gefunden, an dem die meisten Musketiere teilnehmen konnten.

Im April, bei deutlich besserem Wetter als in den vergangenen Jahren im März, waren wir, einige im altbewährten Hotel Paradiso Garden, die meisten im danebengelegenen Hotel Timor, untergebracht. Damit hatten wir einen gemeinsamen Startort. Wir, das waren 13 Musketiere, weiblich und männlich, zum Teil mit Partnern. Die meisten Teilnehmer hatten zehn Tage gebucht.

Beim gemeinsamen Abendbuffet konnten wir dann auch unsere nächsten Fahrten planen.

Nach einer gemeinsamen Einrolltour zum Glashaus wurden in den nächsten Tagen die schönsten Routen abgefahren (nun weiß auch jeder, was mit Sa Rapita und Estanyol gemeint ist), abends zusammen gegessen, ausgegangen uvm.

Die Abschlussfahrt ging mit den restlich verbliebenen Musketieren zum malerischen Hafen Cala Figuera. Dort genossen wir die Sonne und wären am liebsten geblieben. Dabei wurden auch die deutlich langsameren Fahrer Dank Absprachen über das Handy mit einbezogen.

Alles in Allem, es war ein gelungener, harmonischer, gemeinsamer Musketier-Urlaub.
(vdsv)

Zehn Musketiere kurz vor dem Start zu einer Ausfahrt

Zehn Musketiere kurz vor dem Start zu einer Ausfahrt